Mas, como sempre digo, remédio é remédio. É ruim, mas necessário. Se eu tomava Biotônico Fontoura quando era criança (a mãe me achava magrinha e sem apetite), posso me forçar a tudo!
Vou esperar até a próxima avaliação pra ver as diferenças (aliás, o avaliador não mandou ainda as planilhas).
Hoje, como "treino-inicial-para-a-moça-emburrada-que-não-gosta-de-musculação" fiz:
15 min de transport
2x15 cadeira adutora - não sei o peso*
2x15 bíceps com pesinhos de 1Kg
2x15 cadeira abdutora - não sei o peso*
2x15 tríceps testa com pesinho de 2Kg
2X15 panturrilha (no degrau)
2X15 costas no aparelho - não sei o peso*
2X 15 Leg Press - não sei o peso*
3x20 abdominal direto
15 min de esteira
Alongamento
* deve ser peso pena, mas eu achei pesadíssimo.
Coisa mais sem sentido ficar fazendo força com braços e pernas... sem falar no abdominal! Só gostei do transport e da esteira! Hahahaha
PS: ainda dei uma porrada com o joelho no transport atrás do que eu estava usando e tô com um ovo no coitado!!!
PS2: apesar de não postar a Avaliação, antecipo que serão 3x por semana de musculação; 2 ou 3x de aulas de natação. Vou largar a hidro porque ele proibiu de fazer duas coisas no mesmo dia.
Cardápio:
CAFÉ DA MANHÃ: 2 CS de leite em pó desnatado; café + adoçante; 1/2 papaia; 1 fatia de pão integral light; 1 CS de requeijão light; 2 fatias de blanquet de peru
ALMOÇO: 1 xíc de espinafre; 1/2 tomate; 1/2 xíc de 7 grãos; 1/2 xíc de lentilha; 1 bife picado com
3 CS de molho 0% gordura e alho
LANCHE TARDE: 1 Corpus sabor morango; 2 CS de granola com linhaça; 1 barrinha de frutas Kobber (sabor damasco e ameixa)
JANTAR: 1 pão árabe integral com linho; 2 CS de molho de tomate 0% gord; 1/2 lata de atum em água;
cebola, pimentão, cebolinha; alho, salsinha; 1/4 abobrinha verde picada; 2 CS de requeijão light; orégano;
1 xíc de espinafre + 1 xíc de rúcula