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quinta-feira, agosto 02, 2012

Musculação então...

O instrutor é um gatinho e muito fofo, super atencioso e tals... mas eu DETESTO musculação!!! E vejo que as pessoas ao meu redor curtem, o que me faz me sentir um ET.



Mas, como sempre digo, remédio é remédio. É ruim, mas necessário.  Se eu tomava Biotônico Fontoura quando era criança (a mãe me achava magrinha e sem apetite), posso me forçar a tudo!

Vou esperar até a próxima avaliação pra ver as diferenças (aliás, o avaliador não mandou ainda as planilhas).

Hoje, como "treino-inicial-para-a-moça-emburrada-que-não-gosta-de-musculação" fiz:

15 min de transport
2x15 cadeira adutora - não sei o peso* 
2x15 bíceps com pesinhos de 1Kg
2x15 cadeira abdutora - não sei o peso*
2x15 tríceps testa com pesinho de 2Kg
2X15 panturrilha (no degrau)
2X15 costas no aparelho - não sei o peso*
2X 15 Leg Press - não sei o peso*
3x20 abdominal direto
15 min de esteira
Alongamento

* deve ser peso pena, mas eu achei pesadíssimo.

Coisa mais sem sentido ficar fazendo força com braços e pernas... sem falar no abdominal! Só gostei do transport e da esteira! Hahahaha

PS: ainda dei uma porrada com o joelho no transport atrás do que eu estava usando e tô com um ovo no coitado!!!

PS2: apesar de não postar a Avaliação, antecipo que serão 3x por semana de musculação; 2 ou 3x de aulas de natação. Vou largar a hidro porque ele proibiu de fazer duas coisas no mesmo dia.

Cardápio:





CAFÉ DA MANHÃ: 2 CS de leite em pó desnatado; café + adoçante; 1/2 papaia; 1 fatia de pão integral light; 1 CS de requeijão light; 2 fatias de blanquet de peru
ALMOÇO: 1 xíc de espinafre; 1/2 tomate; 1/2 xíc de 7 grãos; 1/2 xíc de lentilha; 1 bife picado com
3 CS de molho 0% gordura e alho
LANCHE TARDE: 1 Corpus sabor morango; 2 CS de granola com linhaça; 1 barrinha de frutas Kobber (sabor damasco e ameixa)
JANTAR: 1 pão árabe integral com linho; 2 CS de molho de tomate 0% gord; 1/2 lata de atum em água;
cebola, pimentão, cebolinha; alho, salsinha; 1/4 abobrinha verde picada; 2 CS de requeijão light; orégano; 
1 xíc de espinafre + 1 xíc de rúcula

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