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sexta-feira, julho 20, 2012

Balanço Semanal e Pesagem

Everde o que fiz certo e em vermelho, onde errei.
Sexta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Aula de natação

Sábado: 
Café da manhã
Almoço 
Lanches
Jantar

Hidroginástica

Domingo:

Café da manhã 
Almoço
Lanches 
Jantar

Sem exercícios 

Segunda:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar

Aula de natação e  Hidroginástica 

Terça:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar

Hidroginástica  

Quarta:
Café da manhã
Almoço
Lanches 
Jantar

Caminhada  

Quinta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar

Hidroginástica   


Pesagem de hoje: 

59,9Kg 

(mantive)


Por quê? 

1) Sábado eu desliguei da contagem à noite e ontem à noite teve muito risoto, vinho e chocolate, mas fiz bastante exercícios na semana (com exceção de domingo, me mexi todos os dias)

2) Ainda não fiquei menstruada.

Lembretes: 

1) Evitar comer em excesso no máximo de refeições que conseguir na semana de férias (casa da comadre e da mãe)

2) Fazer refeições leves e equilibradas nos almoços com carboidratos complexos e proteínas magras, lanches magrinhos e manter os shakes no café da manhã e no jantar (alternando com sopas) na maioria dos dias

3) Procurar caminhar, achar atividades fora de casas (mãe, vó, dinda), levar as crianças das primas pra brincar nos parques

4) Fotografar minhas refeições e postar quando der

5) Levar meu cartão de enfrentamento onde eu for e ler ele de manhã e à noite

6) Cuidar com os eventuais boicotes de gente tentando me convencer a comer mais por estar bem mais magra do que quando me viram pela última vez
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