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sexta-feira, julho 13, 2012

Balanço Semanal e Pesagem

Everde o que fiz certo e em vermelho, onde errei.


Sexta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Aula de natação

Sábado: 
Café da manhã
Almoço 
Lanches
Jantar

Sem exercícios 

Domingo:

Café da manhã 
Almoço
Lanches 
Jantar

Sem exercícios 

Segunda:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar

Sem exercícios  

Terça:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar

Sem exercícios  

Quarta:
Café da manhã
Almoço
Lanches 
Jantar
Aula de Natação E 
Hidroginástica   


Quinta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar

Hidroginástica   



Pesagem de hoje: 

59,9Kg 

(mantive)


Por quê? 

1) Fiz todas as refeições dentro de um padrão de qualidade, mas fiz poucos exercícios (só sexta e depois os últimos dois dias, 3 aulas)

2) Apesar de todo o esforço, do primeiro final de semana perfeitinho desde a sucessão de festas, o uso de uma baixa dose hormonal como anticoncepcional está me fazendo voltar a ter TPMs de quando eu era adolescente, então todo o cuidado é pouco nessa semana do mês.

Lembretes: 

1) Evitar comer em excesso no final de semana (casa da sogra novamente)

2) Fazer refeições leves e equilibradas nos almoços, lanches magrinhos e manter os shakes no café da manhã 
com carboidrato integral e no jantar com proteína magra.

3) Ir à academia quando puder, sem me martirizar se não conseguir ou estiver muito cansada

4) Manter o leite de soja light pelo menos até Dona Monstruação dar as caras

5) Levar meu cartão de enfrentamento onde eu for e ler ele de manhã e à noite

6) Cuidar com os eventuais boicotes (de gente serpente) que poderei sofrer no final de semana




Sexta 13/07/2012
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de leite de soja light
3 CS de Diet Shake Mamão
canela em pó

ALMOÇO
1 Subway de 15 cm de peito de peru
500mL de água sem gás
1 cocada diet com chocolate
chá branco sabor abacaxi

LANCHE TARDE
1 pacote de Flay Toast Light
1 suco de soja Sollys abacaxi

JANTAR
1 copo de leite de soja light
2 CS de Shake de morango
1 xíc de morangos
1 CS de amaranto em flocos
1 CS de farinha de berinjela

CEIA
chá silvestre + adoçante
1 muffin de granola + maçã integral
5 amêndoas cruas

Atenção blogueiras de Porto Alegre e Região



Estão todas convidadas para chegarem no DMAE amanhã à tarde. Serão recebidas com todo carinho do mundo por mulheres fora de série que estão loucas pra te conhecer!


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Adoraria ver a Nat, a Bruxa do 203, a Ivana, a Roh, a Fabi por lá... A Deise já confirmou e a Luciana também!

Mais alguém aqui de pertinho  que eu não identifiquei??? Alguém de mais longe que está a fim de nos encontrar também? Seria uma honra, acreditem!

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Este é o site do grupo: LIGHTCHÊ

Visitem e vejam quanta coisa legal a gente faz enquanto emagrece!
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