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quarta-feira, julho 11, 2012

Infalível pra emagrecer...

...é ter BOM SENSO!



Não é porque a alface é liberada, que vou passar o dia comendo alface.

Não é porque 1200 kcal por dia me fazem perder peso, que vou consumir sorvete ou chocolate pelo dia todo até fechar as 1200 kcal.

Não é porque as frutas são menos calóricas e, em alguns programas alimentares são "zeradas", que vou trocar refeições por uma BACIA de frutas.

Não é porque a atriz hollywoodiana emagreceu 20 kg em 10 dias com a dieta milagrosa do Dr. Jeckill, que eu, com minha idade e constituição física vou emagrecer.

Não é porque a vizinha corre e vive malhando que ela é magra.

A nossa alimentação saudável, adequada em qualidade e quantidade é que vai nos tornar a pessoa que queremos ser. A longo ou a curto prazo? Aí vai depender do próprio empenho, persistência, paciência,  recomeços, consciência e, acima de tudo, do aprendizado a cada erro ou acerto pessoal.


Cada um é uma pedra preciosa única. E o "lapidar" requer técnicas particulares de cada pedra...


Emagrecer é individual: não é o que dá certo pra mim que dará certo pra minha irmã gêmea. Temos gostos diferentes, sentimos mais fome em momentos diferentes, nos movimentamos de forma diferente. 

Em muitos aspectos, "gordinho é tudo igual". Mas o que vai na vida de cada um, o que nos leva a devorar uma guloseima é individual, é diferente.

Portanto, não sejamos ingênuas!


Quarta  11/07/2012
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de leite de soja light
3 CS de Diet Shake Mamão
canela em pó
2 fatias de pão uva+ômega 3
1 CS de requeijão light
1 fatia de peito de peru light
LANCHE DA MANHÃ
chá de quentão
1 pera
ALMOÇO
sopão de legumes com batata e músculo
1 bergamota
chá branco sabor abacaxi
LANCHE TARDE
1 activia zero morango
1 CS de farelo de aveia

LANCHE TARDE 2 entre a aula de natação e a aula de hidroginástica
5 amêndoas + 1 bolinho integral  de maçã/canela
JANTAR
1/2 berinjela, pimentão, alho poró assados
1/2 xíc de molho de tomate 0% gordura
chá silvestre

CEIA
1 copo de leite de soja light
3 CS de Diet Shake chocolate
1 fatia de melão com canela em pó
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