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sábado, junho 02, 2012

Maneiras diferentes de pensar (2/10)

Temos algumas formas de pensar que pode prejudicar nosso sucesso. A influência do pensamento nas nossas ações é instantânea. Por isso, refletir melhor sobre como pensamentos podem nos sabotar ou nos ajudar nas mais diferentes situações.

Esta listagem abaixo é um dos exercícios que eu preciso praticar pra aprender a dominar minhas ações nas mais diferentes situações, diante da comida e me foi passada pela minha terapeuta. Compartilho com vocês:


1. Característica dos que fracassam
Confusão entre fome e vontade de comer
Pensamentos dos que fracassam
Eu jantei há apenas meia hora e já estou morrendo de fome. Tenho que tomar um lanche.
Pensamentos dos que são bem-sucedidos
Eu não estou com fome. Provavelmente isso seja compulsão. Eu não tenho necessidade de comer esses bolinhos.



2. Característica dos que fracassam
Intolerância à fome
Pensamentos dos que fracassam
Não consigo tolerar a fome
Pensamentos dos que são bem-sucedidos
A fome é um pouco desconfortável, mas sou capaz de tolerá-la. Ela vai passar se eu focar minha atenção em outra coisa.





3. Característica dos que fracassam
Desejo de se sentir bastante saciado
Pensamentos dos que fracassam
Se eu comer bastante, ficarei mais satisfeito e não correrei o risco de sentir fome.
Pensamentos dos que são bem-sucedidos
Não me importo de sentir fome. Prefiro comer menos e ficar magro a comer bastante e engordar.


(amanhã posto mais...)

Bom sábado light!


Sábado 02/06/2012
CAFÉ DA MANHÃ
1 CS de leite em pó desnatado
1 CS de capuccino light
1 torrada integral light
1 cc de geléia diet de pêssego
2 cookies integrais
ALMOÇO
1 pegador de macarrão aos 4 queijos
2 quadradinhos de chocolate meio amargo
salada verde
1 H2OH laranja
1 cafezinho amargo

LANCHE TARDE
1 fatia de bolo de limão
1 copo de coca zero
JANTAR
ainda não sei
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