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terça-feira, maio 22, 2012

E o frio?

Achei que ia começar a temporada de sopinhas, cremes e bebidas quentes à noite. Mas e esse "veranico"??? Pôxa... nem sei mais o que vestir.


Bom, voltei a "tentar" nadar. Estou fazendo aulas para iniciantes e tomo um cansaço por conta da respiração. Ah, os braços e pernas também ficam exaustos. Creio que eu esteja gastando bem menos calorias do que quando fazia hidro direto, só que eu quero aprender a nadar com o intuito de fazer um exercício mais completo, mais prazeroso e não depender de aulas com hora marcada, porque às vezes não dá tempo de ir na hidroginástica. Fora o condicionamento e a sensação de liberdade que os movimentos na água proporcionam.
Portanto, agora eu intercalo:
SEG-QUA-SEX: aulas de natação
TER-QUI: hidroginástica


A alimentação está bem bonitinha e, por conta da viagem, reduzi um pouco os carboidratos, sem eliminá-los, é claro. Senão, não vivo! Hahaha...


Estou meio atarefada no trabalho e, por conta desse "calor", acabo fazendo tudo mais lentamente... Mas prometo passar nos blogs à noite, depois da hidro de hoje.

Beijãozão.


Terça 22/05/2012
CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão light integral
1 cc de manteiga
1 CS de leite em pó desnatado
1 CS de capuccino Light
adoçante
LANCHE DA MANHÃ
água 500mL
ALMOÇO
beterraba+alface
couve-flor + brócolis no vapor
2 filés de peito de frango grelhados
1/2 xíc manga
chá
500mL água

LANCHE TARDE
1 barra de granola salgada
chá preto com limão
adoçante

JANTAR
1 bife
couve refogada
rúcula+tomate
2 CS de leite em pó desnatado
2 CS de Whey Protein
1 xíc de morangos
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