Páginas

quinta-feira, abril 26, 2012

Reflexão sobre até aqui e meu processo de 2008





Em 2008:

- eu estava bem acima do peso
- conheci o programa Pontos Flex dos Vigilantes do Peso
- iniciei atividades físicas com objetivo de ajudar no emagrecimento
- estava completamente aberta a mudar de vida pra sempre
- subia na balança nas pesagens semanais feliz, cheia de expectativas e bem consciente em eventuais deslizes o plano era corrigir erros
- abria mão de festas, saídas com amigos, eventos... para continuar no plano alimentar e emagrecer
- não tinha namorado



Em 2012 (janeiro até abril):

- NOVAMENTE acima do peso. PRECISAVA emagrecer 15,5Kg
- conhecia o plano antigo (Pontos Flex), desconhecia o novo programa ProPontos
- reiniciei atividades físicas visando bem-estar
- achando já conhecer o suficiente, queria por em prática, voltar ao corpo ideal e ficar assim pra sempre
- subia na balança desanimada, desiludida e já frustrada. Não achando NUNCA que errei a ponto de ser PUNIDA INJUSTAMENTE, e às vezes errei sim
- não abro mão  (e não quero) de eventos com quem eu gosto de estar
- tenho namorado (conheci ele no meu peso ideal)


Onde eu quero chegar:

- não sou mais a mesma Mary de 2008
- preciso emagrecer porque só me sinto bem com 56Kg
- enfrento dificuldades com o novo plano alimentar por ter seguido o anterior por muito tempo e ter ainda ele na memória
- as atividades físicas hoje são um complemento e não um meio para emagrecer
- não sei o suficiente e quero aprender mais sempre, quero mudar minha cabeça, meus hábitos, minha atitude diante da comida pra sempre
- meu sentimento em relação à balança é explicado por eu estar seguindo a dieta e a rotina de exercícios e meu emagrecimento ocorrer num ritmo abaixo do que eu gostaria
- não reconheço meus erros toda vez que engordo e esqueço deles quando emagreço, preciso tomar consciência disso
- já estou preferindo emagrecer lentamente do que ganhar peso, e poder curtir eventos em família e com meus amigos, pois posso planejar antes e comer com moderação na maioria das vezes, ou recuperar na próxima refeição
- não quero virar uma neurótica e afastar meus familiares, meus amigos e meu namorado.

Fui clara?

segunda-feira, abril 23, 2012

Dia lindo para dietar

Em dias como o de hoje aqui em Porto Alegre, em que o sol está forte, mas a temperatura está agradável, eu me sinto especialmente animada a manter o foco na alimentação.



Não sei qual a relação estabelecida pelo meu cérebro... talvez seja porque adoro me vestir bem, me maquiar, me enfeitar em dias mais frios. E a vaidade acaba chegando na alimentação.

De uma forma geral, os invernos sempre são meus aliados na perda de peso. Chás e sopinhas são meus principais trunfos, e bebo mais água por conta do ressecamento que sinto na garganta.



O desafio deste inverno será a hidroginástica. Haja vontade pra cair na piscina com frio e tudo (mas vou gastar mais calorias pra me aquecer, então deve funcionar melhor).

É isso, gente... depois de um final de semana com viagem e um casamento LINDO, eis-me aqui de volta pra me livrar dos inconvenientes que o champagne, os doces e bem casados possam ter causado à minha RA.



PS: nunca fui a uma festa de casamento tão maravilhosa na vida. Tudo lindo de bom gosto, requintado, e o melhor de tudo: simples. Demais! Já estou pensando no meu dia... 2014 quem sabe? Hehehehe

sexta-feira, abril 20, 2012

Comer bem sempre que der...


Dei uma segunda chance pro RAP 10 Light e não me arrependi. Tinha preparado de forma errada há algum tempo e detestei o tal wrap, mas hoje eu precisava comer algo bem gostoso e saudável, afinal é véspera de mais uma viagem e mais um evento amanhã e tenho que ficar na linha no máximo de refeições que eu conseguir.

Fiz um enrolado tipo esse da fotinho, com atum sólido light, requeijão light, alface, cenoura ralada e tomate. Temperei com essas delícias:


Menos 75% de açúcar!!! Por isso eu amo HEINZ...  E tempero é TU-DO numa R.A., não é gurias?

Volto domingo pra contar do casório... Se der, coloco até fotinho do meu vestido ROXO SCANDALL!!!

Beijo.


sexta-feira, 20/04/2012
ProPontos diários: 26
ProPontos extras: 49
ProPontos ativos gerados: 0
ALIMENTO  PRO PONTOS
1 copo de Densia Aveia + 1/6 mamão formosa 2
2 torradas integrais light + 1 CS geléia light 3
1 subway peito de peru + tomates secos + mostarda e mel 11
1 fanta laranja zero 0
1 barra de granola 2
2 Rap 10 Light 4
1 lata de atum light sólido 2
2 CS requeijão light 1
1 CS mostarda 0
1 CS catchup 0
2 ameixas secas 1


propontos gastos: 26
propontos restantes: 0
propontos extras restantes: 49

quinta-feira, abril 19, 2012

Balanço do meu progresso até aqui


Desde que recomecei a RA, eliminei 5Kg mais ou menos - por conta da mudança de roupas na pesagem, não dá pra saber ao certo. Na primeira pesagem eu estava com 71,5Kg e na última, 67,5Kg.

Portanto em 3 meses (de 13 de janeiro a 13 de abril), eliminei cerca de 400g por semana. Pode não ser muito mas, considerando que:



1. tive uma viagem e a festa de 15 anos da minha "filhote" (afilhada que eu amo) - 2 dias de churrascada, doces...
2. viajei 1 semana no carnaval - cervejas, drinques, comidas gordinhas, falta de rotina...
3. num só final de semana em março me passei na comida e bebida e extrapolei minha cota de ProPontos extras semanal - champagne, pães, maioneses, cervejas, frituras...
4. nos finais de semana de verão (janeiro, fevereiro e março), fui pro litoral quase sempre e cometi algumas "gordices" - sorvetinhos e sobremesas...


5. nos últimos 3 finais de semana tive eventos: Aniversário do sogro com descontrole total, viagem de Páscoa com comidinhas nada lights e aniversário do sobrinho emprestado, que apesar de não estar maravilhoso, me fez comer coisinhas mais engorDiets...

...mesmo assim, do dia 13 de janeiro ao dia 13 de abril, eu estou 5Kg mais magra
10 potes de margarina/manteiga de 500g... Só pra eu me dar conta!

No início de março eu havia planejado emagrecer 4Kg pro casamento que terei nesse sábado e só eliminei 1,5Kg (com calça jeans... deve ser uns 2,3Kg pois no início me pesava só com vestidos levíssimos) até agora.

E as pessoas já começaram a comentar sobre meu emagrecimento... o que significa que tá funcionando.

A minha vontade é acelerar o processo, é claro. Porém tenho que aprender a respeitar o meu ritmo, ir me conformando com o funcionamento do meu organismo e com as respostas que ele me dá.



Não vejo a hora de chegar mais próximo à minha meta, é óbvio... e começar a me sentir melhor com o espelho, mas já estou começando a gostar de me vestir melhor, de me olhar mais...

O balanço é positivo, portanto.

=)


quinta-feira, 19/04/2012
ProPontos diários: 26
ProPontos extras: 49
ProPontos ativos gerados: 0
ALIMENTO  PRO PONTOS
1 torrada integral + 1 CS de creme de ricota light 2
1/2 copo de Densia aveia  1
1/6 mamão formosa + 1 Cs de chia 2
1 ameixa + 1 barra de granola salgada 2
1 cc de óleo de coco + 1 CS creme de ricota light 2
1 baby beef picado + cebola+pimentão+alho 4
4CS de 7 grãos + 3 CS de feijão 5
alface + pepino japonês 0
1/4 xíc de frutas vermelhas secas 2
1 caqui 0
1 Pacote Flay Toast Light + 2 fatias de peito de peru 3
500mL de Clight Manga 0
1/4 filé de frango alho+ pimentão cebola+alho 1
repolho, couve, chuchu, cenoura, vagem 0
2 fatias de pão light  2
1 maçã + canela em pó + adoçante 0
propontos gastos: 26
propontos restantes: 0
propontos extras restantes: 49

quarta-feira, abril 18, 2012

Gordinho não tem memória


Cena 1: Depois de um final de semana se passando um pouquinho em cada almoço e janta, Gordinho vai a uma festa da empresa na segunda e resolve se dar folga da dieta. Come e bebe de tudo (doces, frituras, maioneses, drinques açucarados) sem se preocupar com calorias, pontos, teor de sódio, percentual de gordura trans, etc. No dia seguinte, Gordinho acorda com ressaca moral e toma seu café da manhã light. Segue a dieta o dia todo e passa os próximos dias assim. Quando chega o dia da sua pesagem semanal (dois dias depois), sobe na balança todo otimista. A balança marca 200g a mais. Gordinho fica indignado e acha tem tem algo muito errado pois fez tudo certo... E o final de semana mais ou menos? E a festinha de anteontem, hein?


Cena 2: Gordinho está doente. Não dá pra ir à academia nem pra caminhar na rua com essa coriza. Já que está em casa, Gordinho preguiçoso pede pizza no almoço. E vai comendo a pizza o dia inteiro pra acabar logo essa desgraça e não ter mais tentações em casa. Aí, Gordinho lembra dos chocolates da Páscoa e pensa que é hoje o dia de acabar com todas essas guloseimas... e come! Alguns dias depois sobe na balança e o peso diminuiu 200g em relação à semana passada. "Só 200g? Como pode? Me matei na academia, só faltei no dia em que estava podre de gripe em casa e só perdi 200g? Então nem vale a pena fazer dieta!" E a pizza, Gordinho? E os chocolates?


Cena 3: Gordinho passa a semana inteirinha regrado. Come dentro de sua cota diária e faz exercícios dia sim, dia não. Varia muito em seus cardápios. Opta por frutas e vegetais em quase todas as refeições, escolhe gorduras boas, carnes magras, carboidratos integrais e procura comer 6 refeições por dia pra manter o metabolismo alerta. Gordinho finalmente vai colher os louros de sua semana perfeita. Sobe na balança e dá 500g a mais. Como assim? Gordinho está maluco? Ou esqueceu o tamanho correto das porções?

Em qual das três cenas você já se encaixou?

Creio que a minha atualmente seja essa última.

terça-feira, abril 17, 2012

Balança maluca

Genteeeee...


Tô à beira de um surto. Minha balança MARAVILHOSA está doida. Ela simplesmente marca o mesmo peso com roupa e sem. Ela continua dizendo que meu irmão pesa menos que eu, mas perdeu a precisão. Não sei qual o peso real que ela marca. Às vezes marca mais de manhã que de noite... e se coloco a roupa, dá o mesmo valor!


Preciso de ajuda. Alguém sabe onde fazem aferição de balanças domésticas em Porto Alegre e/ou região metropolitana?

A minha balança faz medição de percentual de gordura corporal e de hidratação corpórea, além de medir a massa corporal. É uma Microlife WS 100. Ganhei de uma pessoa que pesquisou muito antes de comprá-la pra si. Quando ele não estava mais usando, pedi emprestada pra medir o meu progresso e acabei herdando ela.



Tem um valor sentimental, além de seu valor real. E é com ela se que acompanho em casa meus progressos com os exercícios...

Alguém?


terça-feira, 17/04/2012
ProPontos diários: 26
ProPontos extras: 49
ProPontos ativos gerados:  0
ALIMENTO  PRO PONTOS
1 copo de Densia Aveia + 1 CS de chia 4
2 biscoitos Nestlé centeio  1
1 laranja 0
2 quibes assados + purê de moranga + 3 CS feijão 8
2 cc óleo de coco 2
alface 0
1 ameixa 0
1 pense light morango 1
2 CS whey Protein 2
2 CS molico actibibras 2
2 fatias de peito de peru light + 1 CS creme de ricota light 2
alface + pepino japonês + 2cc de mostarda 0
2 fatias de pão integral light 2
1 porção de pudim zero + 2 ameixas secas + adoçante 2
1 caqui 0
   
propontos gastos: 26
propontos restantes: 0
propontos extras restantes: 49

segunda-feira, abril 16, 2012

Dias bonitos e lindos planos



Ontem e hoje os dias estão especialmente bonitos de sol e temperatura agradável em Porto Alegre. E tirando um desconforto na minha garganta, que significa um princípio de resfriado, está tudo muito bem.


Por conta do desconforto, passei a tarde em casa ontem vendo meus seriados preferidos e dormindo quietinha. Não fiz nenhuma atividade física além de caminhar poucas quadras na rua pela manhã. Recuperação também faz parte do processo.



Passado o feriado da Páscoa, não há mais razão para desintoxicar o organismo. Só começarei a comer meus bombons de Páscoa (ganhei alguns poucos) na semana que vem ou na outra, quando me sentir segura pra colocar um chocolatinho numa quantidade aceitável por dia. Na semana que passou reduzi ao máximo o consumo de carboidratos, já que estava voltando de viagem e tinha dois eventos. Funcionou!


Volto agora a comer direitinho dentro dos meus 26 ProPontos diários, com saúde e equilíbrio dos grupos alimentares.

Ao longo do tempo, a gente vai aprendendo uma série de artimanhas que auxiliam na Reeducação Alimentar. Nem tudo que funciona pra uns, funciona pra outros. A alimentação é muito pessoal e não adianta tentar seguir o cardápio das famosas se não temos condições de comprar salmão todo dia ou se não gostamos de azeite de oliva, por exemplo.


O tempo na RA me fez aprender a identificar alimentos, sabores, temperos, condimentos, gorduras, horários adequados à minha rotina. E sei que funciona.

Vou colocar aqui os cardápios de ontem e de hoje (ontem eu não tomei café da manhã porque acordei tarde).

Não quero comprometer meu emagrecimento.



domingo, 15/04/2012
ProPontos diários: 26
ProPontos extras: 26
ProPontos ativos gerados:  0
ALIMENTO  PRO PONTOS
1/2 xíc de arroz 3
1/2 xíc feijão 3
1 bife de alcatra 5
repolho +cenoura 0
1 laranja 0
1 porção de pudim zero 1
2 ameixas secas e adoçante 1
1 goiaba 0
1 pão árabe integral com linho 6
3 CS creme de ricota light 2
3 barrinhas de kani kama 3
1 CS maionese + 1CS mostarda 1
alface, tomate, pimentão 0
1 porção de pudim zero 1
1 maçã com canela assada 0
   
propontos gastos: 26
propontos restantes: 0
propontos extras restantes: 49
   



segunda-feira, 16/04/2012
ProPontos diários: 26
ProPontos extras: 49
ProPontos ativos gerados: 5
ALIMENTO  PRO PONTOS
1/2 papaia + 1 CS de chia 2
1 torrada integral com 1 fatia de peito de peru + 1 cc de ricota 2
2 CS molico actifibras + café + adoçante 2
2 ameixas 0
 4 CS de 7 grãos + 2 CS de feijão 5
1 filé de frango com alho, pimentão, tomate 4
pepino japonês + alface 0
1 CS óleo de coco 3
1 bombom Smash + 1 caneca de café 2
1 pera 0
1 quibe assado + purê de moranga 3
chuchu cozido 0
alface 0
1 goiaba 0
2 pudins zero 2
2 ameixas secas 1
ProPontos gastos: 26
ProPontos restantes: 5
ProPontos extras restantes: 49

sábado, abril 14, 2012

Sobrevivi e estou feliz

Gurias amadas,

Posso dizer que sobrevivi lindamente à festa. Não gostei dos salgados nem dos doces. Os salgados não eram atraentes visualmente e o sabor também não era legal. Quanto aos doces, minúsculos e com gosto de enlatados. O bolo estava gostoso, apesar do excesso de merengue, e confesso que comi dois pedaços por gula porque os poucos salgados que comi antes me deixaram enfarada.

Se por um lado a festinha me decepcionou, pois achei que teria muita coisa gostosa, por outro foi um alívio! Hehehe...

Vou compartilhar com vocês duas coisas legais que fiz hoje:

- Pintei as unhas com um esmalte lindo e chic da Colorama, chamado Marrom Mutante (das Super Cores):
Nunca consigo me pintar sozinha e hoje o tempo tava chuvoso, mas como ir pra festa com as unhas com esmalte vermelho descascando? Passei 3 mãos e secou!!! Ficou lindo.

- Fiz a maquiagem azul para o dia da Alice Salazar:


Falem o que falarem, eu sou absolutamente fã dessa mulher!!! E, como escolhi um vestido jeans de maia estação pra hoje, fiz mais ou menos a maquiagem dela nos olhos. Amei! Ao invés do lápis azul, usei uma sobra azul clarinha da paleta de sombras* e fiz uma mistureba de azuis "jeans" por cima da sombra marrom, que é a base de tudo.

#ficaadica

Beijos e ótimo domingo!!!

* a paleta é igual a essa que ela mostra aqui nesse vídeo.

sexta-feira, abril 13, 2012

Festinha infantil... alguma estratégia?

Minha estratégia inicial é:



- Café da manhã: 1/2 papaia (0), 1/2 copo de iogurte light (1) e 1CS de farelo de aveia (1) = 2 ProPontos

- Aula de hidroginástica moderada - Gera 3 ProPontos Extras



- Lanche da manhã: 1 laranja

- Almoço: legumes cozidos no vapor rapidamente refogados na antiaderente com óleo spray e um ovo batido (2) = 2 ProPontos

- Lanche da tarde: 1 pera (0) 


- Na festinha: comer 5 salgados assados (15 ProPontos) e 4 doces (8 ProPontos) e beber somente água. = 23 ProPontos

- Após a festa: chá verde (0)

Mas e se eu não resistir???


Aí tem o dia seguinte...

quinta-feira, abril 12, 2012

Terapia para emagrecer

Agora vai, galera! 

Conheci uma ótima profissional e juntas vamos tentar descobrir a forma mais eficaz para diminuir ou acabar com meus episódios de compulsão e auto-boicote. Gostei de saber que a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar muito no processo do emagrecimento. 

Olhem alguns trechos da matéria sobre o uso da terapia comportamental no emagrecimento, baseada no livro Pense Magro – A Dieta Definitiva de Beck, da psicóloga Judith Beck -   filha do psiquiatra Aaron Beck, fundador, nos anos 60, da terapia cognitivo-comportamental  (matéria completa aqui da Veja de 2008):


A dieta do pensamento
Não tem nada de mágica, não. Para você perder os quilos a mais e ficar elegante para sempre, a terapia cognitivo-comportamental oferece um caminho: deixar de "pensar gordo" e passar a "pensar magro"



(...)
 ... será que você pensa certo no que se refere às suas formas? Ou melhor, será que você não está "pensando gordo" em vez de "pensar magro"? Pensar magro (vamos abolir as aspas como um excesso adiposo) significa, basicamente, reprogramar seu cérebro para que ele passe a dominar a fome ou a simples gulodice até o ponto em que você possa ignorar um prato de coxinhas da mesma maneira que despreza aquele ex-amigo fofoqueiro. Reprogramar o cérebro não implica tomar choques elétricos ou aderir ao zen-budismo. Requer enfrentar frituras, salgadinhos, doces e refrigerantes sem subterfúgios – e, espera-se, com alguma altivez. Nada de tentar cancelar-lhes a existência, porque, afinal de contas, o mundo não é um spa. A resistência mental definitiva é o que prega a terapia cognitivo-comportamental (TCC), hoje considerada o tratamento de primeira linha contra o excesso de peso. 
(...)
O objetivo da TCC é, por meio da combinação de confronto e resistência, "desligar" os comandos cerebrais que acionam os pensamentos distorcidos – no caso, aqueles que levam as pessoas a empanturrar-se. De fato, na maioria das vezes, as pessoas que pensam gordo o fazem por causa de uma associação meramente subjetiva entre comida e determinados sentimentos. Há as que comem porque estão felizes e as que comem porque estão infelizes (ou ambos). Existem as que se empanzinam porque estão numa festa e vêem os outros comendo e as que se empacham porque estão completamente sozinhas (ou ambos)... Desconectar apetite e situação, eis a chave da terapia cognitivo-comportamental.
(...)
Na visão dos adeptos desse método, grande parte dos distúrbios psíquicos, como a depressão, a ansiedade e as fobias, deve-se a interpretações errôneas do mundo concreto. Assim, o substrato da TCC é a exposição da pessoa à realidade que a afeta, de modo a levá-la a reagir proporcionalmente a ela. Em geral, o prazo é de vinte sessões. No tratamento de fobias, por exemplo, confronta-se o paciente com o objeto de seu medo exagerado. Se a fobia é de cachorro, o fóbico "desaprende" a temer o animal entrando em contato direto com ele.
(...)
Driblar a compulsão por comida é tarefa das mais difíceis. Para se ter uma idéia do seu grau de complexidade, a linha mais recente de pesquisas sobre os mecanismos da obesidade a compara ao vício, por envolver o sistema cerebral de recompensa.

 É provável que novos estudos mostrem que o recondicionamento para pensar magro transforma a química cerebral. Não há nada de mágico nisso. Pensar magro demanda empenho e disciplina. Envolve cultivar melhor as emoções e adquirir novos comportamentos. A perda de peso não é da noite para o dia. Em situações mais difíceis, para prevenir as recaídas, seguir o manual não é suficiente. Torna-se necessário recorrer a um especialista.  

terça-feira, abril 10, 2012

Semana detox (mais ou menos)

Depois do feriado com algumas escorregadelas, nem estou postando meus cardápios porque não há nada de muito interessante neles. Só sopa e suco! Hehehehe...

Minhas sopas desintoxicantes são feitas sempre com gengibre em pó, cebola e aipo e com pouco sal... A esses  temperos eu agrego legumes 0 ProPontos, 1 proteína magra e 1 CS de óleo de coco. Os sucos são com abacaxi, morango, limão ou outra fruta diurética e 1 CS de colágeno. Também estou usando farelo de aveia pra não deixar os carboidratos ausentes. Tô bem bonitinha, viu?

E hoje almocei na rua, mas olha que beleza de prato (até fotografei de tão saudável):


Filezinho de frango grelhado com molhe de maracujá e 'spaghetti' de cenoura, chuchu e abobrinha...

Tenho evitado carboidratos e estou abusando dos chás verde, cavalinha e menta peperina.

Tudo isso por que? Porque tenho dois eventos previstos pra essa semana ainda, meu povo! Aniversário do sobrinho do meu namorado (1 aninho) e amigo secreto de Páscoa atrasado no meu antigo laboratório com salgadinhos no almoço quinta!!!

Portanto: Disciplina é meu nome e Foco meu sobrenome.

Preciso me dar bem na pesagem de sexta-feira e PRECISO estar mais magra no casório do dia 21/04!!!

segunda-feira, abril 09, 2012

As comprinhas na Argentina


(cliquem nas imagens pra expandir)

A começar pelos Cosméticos e maquiagens...



Estava meio sem tempo e na cidade que eu visitei tem poucas lojas especializadas. Como eu já havia comprado base, pó, sombras, esponjas e afins em Porto Alegre há pouco tempo, resolvi entrar em uma lojinha só pra 'dar uma olhadinha' e acabei comprando um duo de sombras MARAVILHOSO da Revlon (prata e dourado), uma sombra/blush creme da Revlon (Terracota), um blush mousse Maybelline (cor 25) e esmaltes pra não perder o costume (um vermelho baton e um lilás escuro, puxando pro rosa antigo). No supermercado, comprei embalagens de 400mL do Dove Óleos Essenciais (shampoo e condicionador) pra mim, porque deixa o meu cabelo maravilhoso e 2 embalagens de condicionador Seda Pro Natural para uma amiga; segundo ela é maravilhoso para cabelos afro alisados (ela só encontrou esse Hidratación Sedosa no Uruguai e agora eu achei na Argentina). Também comprei desodorantes roll-on Nivea (são os que menos agridem minha pele).Tudo pela metade do preço do Brasil, viu?


Ainda no supermercado, comprei uma embalagem de 400g de Molico Actifibras, que lá se chama Svelty Digest Actibibras por R$ 7,65. No Brasil, só existe a embalagem de 300g e custa cerca de 12 reais. Me dei bem! Além disso, comprei Chia e tomates desidratados, molho de mostarda (que mistura escura+clara), geleia de Pêssego light, essência de baunilha pra usar no leite, nas vitaminas e nas receitas... Tudo bem mais barato que aqui!

Agora as novidades:



-Biscoitos doces e salgados integrais: além dos que eu sempre compro (as salgadas Hogareñas 7 Semillas, torradas integrais e Ser Salvado e o Biscoito doce de granola), encontri duas novidades que me chamaram a atenção. Novos biscoitos doces com chia, amaranto, amapola, gergelin preto)

- Barras de cereal com chia e amaranto, nos sabores maçã verde e chocolate

- Óleo em Spray sabor manteiga (tinha também o clássico e o oliva)

- Capuccino Light (4 colheres de sopa tem 1 ProPonto!!!)

- chá vermelho + menta + cásca de laranja amarga + erva mate = Delga té

- chá aromáticos, embalagem com 6 sabores diferentes


PS: sábado até que me comportei na alimentação... mas ontem foi um vexame! Não ganhei chocolate, mas as crianças resolveram compartilhar suas sestinhas depois do almoço e à tarde comi biscoitos e pão no mega engarrafamento que pegamos na estrada! Retomando hoje COM TUDO!!!

sexta-feira, abril 06, 2012

Sexta (nem tão) Santa


Hoje de manhã acordei cedito e tomei um café da manhã "relativamente light": 1/2 xíc de bebida láctea light + 1 CS chia e 1 maçã. Foi o mais saudável e light que consegui, já que os supermercados estavam fechados e minha mãe não tinha nada muito de dieta pra me oferecer...

Depois fui lá pra minha avó e vi que estavam preparando várias coisinhas pro almoço. Meu plano era almoçar um peixe assado que meu tio faz sempre, mas ele desistiu de fazer de última hora e avisaram que seria um festival de frituras!!!

Então vi que as crianças estavam no XBox e propus um desafio. Dancei por 20 min e suei legal! Tudo pra gerar alguns pontinhos extras...




Me entreguei ao festival de frituras, tentando segurar ao máximo a minha gula... mesmo assim, tudo frito! E eu AMO PEIXE!!!



No lanche da tarde, ainda me dei ao luxo (como se ainda pudesse) de comer duas fatias de bolo de chocolate com 1 copo de guaraná zero!




Aí deu, né gente? Cadê o jejum???

Catei minha dinda e minha tia e fomos caminhar forte por 1h pra, pelo menos, dormir com a consciência um pouquinho mais leve...



Amanhã de manhã vou pra Argentina fazer compras: maquiagens, cosméticos, esmaltes e algumas novidades pra RA (biscoitos, chás, cereais e algo mais que eu achar que vai ajudar a me manter comendo direitinho).

O dia tende a ser mais saudável amanhã porque geralmente almoçamos num restaurante bem legal e com um buffet bem variado e com opções bem leves.



sexta-feira, 6/04/2012
ProPontos diários:
26
ProPontos extras:
42
ProPontos ativos gerados:
5
ALIMENTO
PRO PONTOS
1/2 copo de bebida láctea light + 1 CS chia + 1 maçã
4
4 filés de peixe fritos
24
1 pedaço de aipim + 1 bolinho de peixe
6
2 fatias de bolo de chocolate + 1 copo de guaraná zero
12
1 maçã
0
propontos gastos:
46
propontos restantes:
-15
propontos extras restantes:
22

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...