(semana pesada no trabalho)
57,6 Kg
(-400g)
Hoje estou numa sexta-feira ainda de muito trabalho, tô doidinha pelo final de semana.
Pretendo me segurar melhor na alimentação e se o solzinho resolver dar às caras, me aventuro a caminhar no parque amanhã.
De qualquer forma, a alimentação em geral está boa esta semana e fui à academia desde segunda todos os dias. O problema é que indo à academia à noite para atividades mais pesadas (RPM e Muay Thai), acabo indo pra cama bem tarde e, tendo que acordar cedo, fico bem cansada. Fazer o que?
Hoje vou lá pra uma hora de esteira e transport - porque a aula de RPM das 20h não rola (só SEG e QUA). Não posso ficar parada e, ao menos durante a semana, tenho que manter a linha porque está funcionando bem e falta bem pouquinho.
Beijão pra vocês.
Cardápio de hoje: |
Café da Manhã: |
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado |
café + adoçante |
½ papaia |
3 colheres de sobremesa de granola light |
3 pontos |
Almoço |
salada de agrião |
2 pepinos em conserva |
1 xíc de abóbora |
½ xíc de molho funghi light |
1 xíc de Ráris 7 grãos cozido |
5 pontos |
Lanche |
1 iogurte Corpus com Polpa de Morango |
1 ponto |
Jantar |
salada de chicória |
1 xíc de couve-flor gratinada |
½ xíc de iscas com pimentão |
5 pontos |
Ceia |
2 bombons artesanais |
6 pontos |
Total do dia: 20 pontos |
Cardápio de ontem: |
Café da Manhã: |
½ papaia |
3 colheres de sopa de ricota light picada |
1 fatia de peito e peru defumado light |
1 xíc de café preto |
3 pontos |
Almoço |
1 filé de frango |
1 colher de chá de azeite extravirgem |
cebola, alho, pimentão |
1 pimenta biquinho picada |
1 ½ fatia de queijo Edam tipo reino |
salada de agrião |
2 pepinos em conserva |
1 xíc de vagem no vapor |
1 xíc de couve-flor cozida |
6 pontos |
Lanche |
1 iogurte Corpus com Polpa de Salada de Frutas |
1 ponto |
Lanche |
2 mini- barras Trio Light |
2 pontos |
Jantar |
alface |
tomate |
2 colheres de sopa de arroz |
1xíc de batata frita |
½ bife de frango |
8 pontos |
Total do dia: 20 pontos |