E calma, gente... São só 15 dias de restrição pra dar uma acelerada. Na porcentagem de proteínas da minha RA normal, eu deixo muitíssimo a desejar. Então, esta experiência vai servir até pra eu ter idéias e incorporar mais proteínas no meu cardápio diariamente.
Hoje caprichei no almoço:
- Ricota light amassada com chimichurri e um pouquinho de sal.
- 1 sobrecoxa de frango sem pele assada
- 1 omelete feito com um ovo batido e ervas secas (salsa, alho e cebola) feito na frigideira anti-aderente
E no jantar:
- 2 xíc de camarão salteados em 1 colher de chá de óleo
- cebola e alho
- 2 colheres de creme de leite
Tô achando uma delíciaaaaaaaaaaa...
Cardápio de hoje: |
Café da Manhã: |
1 copo de leite de soja light |
2 fatias de peito de peru defumado 1 fatia de queijo prato light |
4 pontos |
Almoço |
1 ovo batido com ervas |
1 fatia de ricota light esmagada com chimichurri |
1 sobrecoxa de frango sem pele assada |
6 pontos |
Lanche |
1 Corpus 0% gordura frutas |
1 ponto |
Jantar |
2 xíc de camarão |
alho, cebola |
1 colher de chá de azeite |
2 colheres de sopa de creme de leite |
7 pontos |
Ceia |
1 xíc de gelatina light |
1 ponto |
Total do dia: 19 pontos |