Mas quis evitar a correria do final de semana. Agora tá tudo aqui guardadinho já. Pra mim também comprei presente...
(Cada uma tem 1 ponto - opção para lanche da tarde)
Desafios:
RA: 13 pontos- Uma dor de cabeça e pescoço me deixaram totalmente sem fome -Ok
AF: Body Pump- Ok
Água: 2L- Ok
Cardápio de hoje: |
Café da Manhã: |
1 fatia de mamão |
3 colheres de sopa de farelo de aveia |
1 copo de leite de soja light |
adoçante |
3 pontos |
Almoço |
1 porção de risoto de cogumelos e abóbora |
brócolis e couve-flor no vapor |
salada de alface |
4 pontos |
Lanche da tarde |
1 goiaba |
1 kiwi |
1 barra de cereal Trio avelãs e castanha |
1 ponto |
Jantar |
1 bife bovino |
½ xíc de abobrinha |
½ xíc de chuchu |
½ xíc de repolho cortado |
½ xíc de pimentão+cebola+tomate |
1 envelope de caldo de carne em pó 0% gordura |
3 pontos |
Ceia |
1 mini barrinha Trio Light |
1 iogurte Densia Aveia |
2 pontos |
Total do dia: 13 pontos |