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segunda-feira, janeiro 17, 2011

Dia bem bão...

Tudo certinho nesta segunda-feira. Alimentação, água e Body Pump.


Calorão aqui, mas feliz demais com meu humor! Espero que dure até o final de semana...

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Achei esse peixe aqui ó:
coloquei no forno e ficou uma delícia!!! Amei. Vem 4 e cada um tem 2 pontos do VP. Fica a dica.

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Meninas, continuo na campanha de arrecadação de donativos para os desabrigados do RJ.
Minha academia está recolhendo as doações para levar à defesa civil e eu estou avisando meus amigos que, se quiserem, podem passar pra mim que eu levo.
Estou fazendo a minha parte e espero que ajude quem precisa.
Bom, é isso amadas... Vamos firmes e fortes contra esse calor infernal! 
Que mulher bonita*, fica bem em qualquer estação!
Beijãozãozão.


* bonita por fora e PRINCIPALMENTE por dentro.


Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
1 banana nanica
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
1 fatia de pão integral
1 colher de chá de ricota creme light
1 fatia de blanquet de peru
4 pontos
Almoço
1 xíc de macarrão parafuso cozido al dente
1/3 de xíc de carne moída refogada
Couve-flor no vapor
salada de alface mimosa roxa
7 pontos
Lanche
½ xíc de morangos
3 colheres de sopa de granola light
2 colheres de sopa de fibra de trigo integral
1 Molico ameixa
2 pontos
Jantar
½ xíc de 7 cereais
½ xíc de lentilha
1 filé de merluza empanado com molho de brócolis
1 tomate em rodelas
1 e ½ beterraba em conserva
1 caixinha de Adés abacaxi
7 pontos
Total do dia: 20 pontos
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