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quinta-feira, dezembro 02, 2010

Boas novas: pesagem semanal...

Bom, nem vou fazer suspense porque eu estou muito ansiosa. 

Vim correndo contar que emagreci:

-1,5Kg

Minha 'mini' meta até o Natal é possível sim!!!
Gente... quase que não acreditei. Mas hoje alguém me falou que tinha me achado mais 'murchinha'. Aí, na hora de subir na balança, eu fui confiante. E pimba! E-MA-GRE-CI!!!!
E até agora são 4Kg desde que voltei a cuidar de mim. Ô coisa boa!!!


E só consigo porque tenho uma equipe de apoio VIP: vocês!!! Por isso, um recado:
Tem uma pessoa muito especial que está começando esta caminhada e precisa do nosso apoio, meninas... É a Dani
Convido vocês a conhecerem a história dela aqui e colocarem em prática o que eu mais amo nessa blogosfera light: a solidariedade de quem é igual... de quem fala a mesma língua porque vive a mesma luta. Vamos juntas?

(Dani, adoro teu carinho. Mas amizade não se agradece não, amada. Eu amo ajudar quem quer realmente ser ajudada!)

Continuo anotando tudinho o que eu como. E tomando muita água (pelos menos 1,5L por dia). E academia 5x por semana (alternando Pump e RPM).
Estou agora buscanco novos temperos, novos sabores e novos alimentos. Porque dieta repetitiva, cansa demais! Vamos colorir nossos pratos com as cores do verão!
Nessa época de calor, temos que abusar de sucos, de vitaminas e de saldas e sanduíches. Então, vamos buscar novas frutas da estação, pães diferentes, verduras e proteínas variadas e experimentar! Isso turbina o emagrecimento e favorece o metabolismo. 
Vou postar uma receita de vitamina (shake) light que pode ser usado no café da manhã, lanche ou ceia sem comprometer nosso corpitcho.
Shake Cor-de-Rosa

- 1/2 copo de leite desnatado
- 1/2 xíc de gelatina de morango light pronta
- 1 xíc de morangos lavados e congelados
- 3 colheres de sopa de farelo de aveia
Se necessário, colocar algumas gotas de adoçante. Se preferir, adicione gotinhas de essência de baunilha.

Total: 2 pontos do Vigilantes do Peso

Cardápio de hoje:
Café da manhã
2 ameixas pretas secas
1 pote de iogurte Molico ameixa
3 biscoitos Levissimo Light Bauducco
3 pontos
Almoço
3 folhas de alface crespa
8 tomatinhos uva
½ xíc de grão de bico cozido
1 filé de frango cozido e desfiado
2 colheres de sopa de pimentões verde e vermelho picados
2 colheres de sopa de requeijão light
6 pontos
Lanche
1 barrinha de granola Nature Valley aveia e banana
1 banana nanica
3 pontos
Jantar
3 fatias de pão preto
½ xíc de beterraba ralada
2 colheres de sopa de queijo quark light
1 colher de sopa de patê de carne
molho de pimenta
pitadas de temperos desidratados
1 colher de sopa de catchup
1 colher de sopa de mostarda
6 pontos
Ceia
3 damascos secos
2 tâmaras secas
2 pontos
Total do dia: 20 pontos
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