4. Grandes vitórias são feitas de PROJETOS MENORES. Não esqueça que as suas realizações são frutos de CONQUISTAS muitas vezes difíceis e procure valorizá-las.
É por isso que sempre que vocês se queixam de que perderam "só" x gramas, ou quando vocês lamentam não ter eliminado peso, eu comento que não ganhar peso já é uma vitória para mulheres como nós, que reconhecemos nossa vulnerabilidade diante da comida.
Temos que dar atenção aos resultados de nossas resoluções e a todos os frutos de nossos planos. Não dá pra exigir o que não podemos cumprir.
Mas SEMPRE dá pra comemorar as pequenas e grandes vitórias. Dez minutos a mais na esteira, 10 abdominais a mais, descer do ônibus um ponto antes, começar a comer saladas e frutas, agradecer educadamente um doce oferecido...
Tudo isso (e mais) é motivo pra nos orgulharmos de ter conseguido!
Pensem:
Como estaríamos hoje, se não decidíssemos mudar a nossa história com RA e AF?
Cardápio de hoje: |
Café da Manhã: |
1 fatia de pão preto |
2 ameixas pretas secas |
1 colher de sobremesa de queijo quark light |
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado |
café e adoçante |
4 pontos |
Almoço |
salada de alface americana |
½ xíc de Ráris 7 cereais |
1 filé de peito de frango desfiado |
2 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura |
1 colher de queijo parmesão ralado |
7 pontos |
Lanche |
1 maçã |
1 kiwi |
1 ponto |
Jantar |
1 pão árabe linho Baalbek |
2 colheres de chá de maionese light |
1 colher de sobremesa de queijo quark light |
1 colher de sopa de patê de carne |
½ colher de sopa de catchup |
½ colher de sopa de mostarda |
3 folhas de alface |
½ tomate em fatias |
5 pontos |
Ceia |
1 barrinha de granola banana e aveia |
1 pode de iogurte molico sabor morango |
3 pontos |
Total do dia: 20 pontos |